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注意你的辦公姿勢

文章出處:責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2019-05-27 字體大小:【

工作正在漸漸虐殺你的身體,也就是別人所說的職業病,不要認為是惡作劇。就拿久坐工作室的上班族來說吧,榜首危害就是眼睛,一天對著電腦超越8個小時,而且是連著幾個小時對著電腦,這對眼睛的危害是非常大的。第二是危害是腰,久坐工作室的上班族一天坐在椅子上的時刻竟然高達10個小時以上,中心除了午飯,其他的時刻全部在工作桌前,就連正午的午休也不例外,這樣下去錢沒有賺到,腰卻廢了。讓步行者vs热火录像支幾招?;つ愕難?/font>


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一:每一小時站起來5-10分鐘。要是可能的話,每天有1-3小時站著工作。例如國外不少理念杰出、人性化的公司會鼓勵并創造條件讓職工恰當站著工作二:加強中心肌群的練習,特別是下背中心肌群的練習。動作許多,比如平板支撐和許多改動、農民行走與深蹲、硬拉等較大分量的多關節練習動作(此類練習除了加強淺層中心外還能加強多裂肌等深層中心部分作用更好)。
三.常做腰背筋膜松解,守時對久坐后易于攣縮的肌肉拉伸。有時身體生硬、換個姿勢動一下、腰酸背痛不一定是肌肉勞損的問題。比方簡直所有的都市人群都有闊筋膜張肌縮短的問題(一按就酸痛,有的人稍用力松解都會慘叫,但放松屈伸后會有所改善),許多人都因久坐而導致背部筋膜鏈攣縮、僵緊。


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四.買支撐性杰出,規劃優秀的椅子,但也不能只依托椅子。許多公司里為職工配備了一千多美元的椅子,但腰背問題依舊困擾著許多職工,還是要自己多注意。

 
 

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